17. Kolovoz 2020 - 19:00 do 20:30
Velvet Pepper Studio
CroatiaZagrebVinogradska 6

Aerial Intenziv, Velvet Pepper Studio, Ponedjeljak, 17. Kolovoz 2020

Zračni Boot Kamp

Razmišljali smo, razmišljali i razmišljali… I došli do spoznaje da bi bilo idealno napraviti jedan zračni intenziv: 6 dana letećih vještina i to na tri različita leteća rekvizita: svila (aerial silk), ring (aerial hoop) i ljuljačka (aerial hammock).



Svaki od ovih rekvizita ima zajedničke a opet različite zahtjeve, vještinu ordiniranja i snagu za izvođenje, a mi smo vam htjeli kroz ovaj intenziv to predstaviti, kako biste bili upoznati s tim što vas čeka u narednoj sezoni i kako biste se lakše opredijelili za svoj zračni rekvizit.

Cilj programa je uvod u postizanje snage, kondicije i fleksibilnosti cijelog tijela, koja se razlikuje od vježbanja na podu.



Svaki se trening sastoji od dva dijela : jedan dio je na podu (koristimo vlastito tijelo kao opterećenje) a drugi u zraku, na više zračnih rekvizita, te završni dio treninga koji je istezanje, da bi nam se mišići i tetive obnovili.



Svaki dan ovog intenziva posvetit ćemo pažnju raznim ključnim temama zračne akrobatike, a predviđeno je za sve levele te nije potrebno prijašnje iskustvo.



Raspored i tematika treninga:



PONEDJELJAK 21:00-22:30



Introduction to Aerial body – priprema, struktura i funkcija

Priprema tijela- upoznavanje s anatomijom tijela, temeljito zagrijavanje prije svakog treninga

Upoznavanje sa zračnim rekvizitima, gdje ćemo poseban naglasak staviti na razne conditioning vježbe.



UTORAK 21:00-22:30



Aerial basics – snaga, forma i fleksibilnost

Uz intenzivno zagrijavanje spajamo vježbe snage i aktivne fleksibilnosti, poseban naglasak bit će na pozicioniranje tijela i kako se treba naše tijelo ponašati na zračnima aparatusima.



SRIJEDA 21:00-22:30



Aerial movement – tehnika, penjanja i figure u zraku

Uvod u razna penjanja na svili i ringu, učenje pravilne tehnike. Dekonstrukcija svake figure, od jednostavnog prema složenom.



ČETVRTAK 21:00-22:30



Prevencija ozljeda – jačanje tijela i važnost istezanja

Razumijevanje potencijalnih ozljeda u zračnim akrobacijama i kako ih spriječiti. Tehnike za

snagu i mobilnost uz intenzivno istezanje na kraju svakog treninga.



PETAK 21:00-22:30



Aerial dance sequence

Slaganje raznih figura u plesnu sekvencu na svili, ringu ili hammocku.

Osmišljavanje vlastite male koreografije



SUBOTA 11:00-13:00



Aerial dance flow

Posvetit ćemo posebnu pažnju „flow-u“ , tečnosti figura koje čine koreografiju, spojiti ples i pokret u cjelinu na zračnim rekvizitima.





Voditeljica radionice je Sandra Dunaj.



Cijena: 600kn,



Drop in 100kn (pon-pet), subota 150kn.



*uplata radionice vam osigurava mjesto i nepovratna je (osim u slučaju da smo mi primorani otkazati radionicu)



Za sve daljnje upute i upite pišite nam na MAIL email ili putem inboxa.



MIN 3 osobe prijavljene

Ponedjeljak, 17. Kolovoz 2020, Velvet Pepper Studio, Aerial Intenziv

Pronaći više zanimljivih događanja
Dobiti preporuke o događajima na temelju svoje Facebook ukusu. Nabavite ga sada!Pokaži mi odgovarajuće događaje za meneNe sada